## 一、认清沉迷危害

要戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中带来的负面影响。过度玩游戏会严重影响进修成绩，不少学生由于沉迷王者荣耀，导致成绩大幅下滑。在职业方面，也会使人注意力不集中，影响职业效率，甚至可能由于在上班时刻偷偷玩游戏而面临被辞退的风险。长期久坐玩游戏还会损害身体健壮，引发颈椎、腰椎等疾病，眼睛也会由于长时刻盯着屏幕而出现各种难题。只有深刻认识到这些危害，才有坚韧戒掉游戏的决心。

## 二、制定替代规划

当决心戒掉王者荣耀后，需要制定一些替代活动规划。比如培养阅读习性，选择自己感兴趣的书籍，每天安排固定时刻阅读，既能增长智慧，又能丰富内心全球。也可以进修一门新技能，像绘画、书法、摄影等，这不仅能转移对游戏的注意力，还能提升个人素养。运动也是很好的替代方式，跑步、打球等，既能锻炼身体，又能释放压力，让人充满活力。

## 三、减少接触机会

减少接触王者荣耀的机会能有效帮助戒掉游戏。可以卸载游戏客户端，避免自己轻易打开游戏。如果身边朋友也经常玩，要适当减少与他们一起玩游戏的聚会次数，多参加一些有益身心健壮的社交活动。把手机里与游戏相关的推送消息、提醒等全部关闭，降低游戏对自己的吸引力。 将玩游戏的时刻用于与家人交流互动，增进亲情关系。

## 四、培养自律能力

自律是戒掉王者荣耀的关键。设定明确的作息时刻表，规定每天玩游戏的时长为零，严格按照时刻表执行。在想玩游戏的时候，通过自我暗示、深呼吸等方式来克制冲动。每次克制成功后，给自己一些小奖励，比如吃一块喜欢的巧克力，增强自信心和成就感。久而久之，就能逐渐培养起自律能力，摆脱游戏的束缚。

## 五、寻求外部监督

寻求家人、朋友的监督能让戒掉游戏更有动力。告知他们自己要戒掉王者荣耀的决心，让他们在自己忍不住想玩游戏时提醒制止。加入一些戒掉游戏的社群，与志同道合的人相互鼓励、监督，分享戒掉游戏经过中的心得和体会。在遇到困难想放弃时，从他人的成功经验和鼓励中汲取力量，坚持下去。

## 六、设定长远目标

设定长远目标能为戒掉王者荣耀提供持续的动力。比如设定在一个月内完全不碰游戏，接着将这个大目标分解成每周、每天的小目标。当达到一个小目标时，就离长远目标更近一步。每完成一个阶段的目标，就给自己一个较大的奖励，如买一件心仪已久的衣服或去旅游一次。这样通过一个个目标的实现，激励自己彻底戒掉游戏，走向更积极健壮的生活。

|FAQ问答|：

1. 问 一下子完全不玩游戏很难做到，有没有过渡的技巧？

答 可以逐渐减少玩游戏的时刻，比如第一周每天玩游戏时刻减少半小时，慢慢过渡到完全不玩。

2. 问 戒掉游戏后，感觉生活很无聊该该怎么办办办？

答 按照之前制定的替代规划，去培养新爱慕、进修新技能，生活就会变得丰富多彩。

3. 问 如果在戒掉游戏经过中又忍不住玩了该该怎么办办办？

答 不要气馁，重新坚韧决心，分析自己再次玩游戏的缘故，调整技巧继续努力。

4. 问 该该怎么办办避免戒掉游戏后又重新染上？

答 保持健壮的生活方式和兴趣爱慕，持续提升自己，远离容易让人沉迷游戏的环境。

5. 问 家人不支持我戒掉游戏，还经常拉我玩该该怎么办办办？

答 耐心和家人沟通，让他们了解戒掉游戏对自己的好处，或者邀请家人一起参与其他有益活动。